Hoy 22 de
marzo de 2015 es el Día Mundial del Agua, por lo que aprovechamos para decir
que el agua es fundamental para nuestra vida, pues podemos estar varios días
sin comer, pero sin beber agua es imposible. El agua es salud por ser una
necesidad básica primaria, y además es el mejor aliado para evitar enfermedades
renales.
Por lo
tanto, hay que empezar el día con un vaso de agua pues es un líquido muy
importante que ayuda a conservar nuestra salud renal. La importancia radica en
que los riñones son los órganos responsables de filtrar la sangre y eliminar
los deshechos que se generan en nuestro cuerpo, por lo que hay que tener una
adecuada ingesta diaria de agua y garantizar de esta forma el volumen de orina
donde se eliminan los residuos.
Recuerda que
las necesidades basales de líquidos se cifran en torno a 30-35 mL por kg de
peso/día, donde hay circunstancias que incrementan estas necesidades como el
estrés, ejercicio físico, fiebre, quemaduras, vómitos, diarrea… Así pues
nuestro organismo tiene mecanismos que mantienen de forma constante el
contenido de agua, donde dicho balance hídrico viene determinado por los
ingresos (agua de bebida y agua de los alimentos) y las pérdidas (heces, orina,
aire espirado por los pulmones y a través de la piel). Atendiendo a todo esto,
las necesidades de agua son diferentes según la etapa de la vida en la que se
encuentre. A modo de ejemplo, una persona mayor de peso entre 60-70 kg,
requerirá unos 2 litros de líquidos al día.
Esta
imagen pertenece a:
Bibliografía
utilizada:
-Día
Mundial del Agua [Internet]. [Citado 19 de marzo de 2015]. Recuperado a partir
de: http://www.un.org/es/events/waterday/
-Martínez
JR, Villarino AL, Polanco I, Iglesias C, Gil P, et al. Recomendaciones de
bebida e hidratación para la población española. Nutr. clín. diet. hosp. 2008; 28 (2): 3-19. Disponible en:
-Iglesias
C, Villarino AL, Martínez JA, Cabrerizo L, Gargallo M, et al. Importancia del
agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutr Hosp. [revista
en Internet]. 2011; 26 (1): 27-36. Disponible en: http://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/es/ibc-94122
No hay comentarios:
Publicar un comentario